萧爻解释完之后,直接开始演示。
先是两掌变拳,前四指尽量内屈,拇指顶前四指指甲,两拳相对,掌心向上,置于脐上。
接着,他的左脚向左迈出一大步,双拳移至左腰外侧。左拳变立掌,掌心向前;右掌变阴平掌,掌心向下,掌背中部贴于左掌根。
然后,两掌同时动作。左掌经耳旁用力向上直举,变阳平掌,指尖向后;右掌从左腹外用力往下直按,指尖向左。同时,左腿屈膝成左弓步,头身正直向前,稍停。
随后,两手小臂同时内旋,左掌变立掌,掌心向右,指尖向天;右掌变垂掌,掌心向左,指尖向地,握拳。左拳下拉,右拳上提,相对于左乳下;同时,左脚蹬直,
最后双拳移至腹部。双拳移至右腰外侧
做完之后,他又说道,“这个是左掌的,换成右掌也是同样的动作,只是方向相反。”
说完,他再做了一遍右掌的,给他们看清楚。
接着,他又补充道,“这第三部,做的时候要将注意力专注在两个掌心。抬手的时候要有气概,有霸王巨鼎的气势;往下压的时候,要想象胯下有猛虎,必须用力才能制服。还有就是,不要屏气,要做到举轻若重,若有若无。”
随后,在他的指点下,黎家三人一遍遍地练习了起来,直到他觉得动作合格了才停下。
此时,黎箐箐已经不断地在喘着气,额头上也布满了汗珠。
她拿出纸巾擦了一下,趁着喘气的间隙说道,“这个动作太累了。”
前面两个动作虽然她也出汗了,但是还算轻松。这第三个动作做完,不,是做的时候,那同时上下发力,对于体力消耗真的很大。
黎强权赞同地点了点头,他的情况稍微好一点,不过呼吸也变得急促了。
王秋月同样拿出纸巾开始擦汗,却并没有说什么。
萧爻等他们歇息得差不多了,才开始准备下一部,“这第四部,叫做左肝右肺如射雕。这一部,同时对应了肝和肺两个脏器。尤其是肺,正适合箐箐你这样肺气不足,稍微运动一下就上气不接下去的人。”
黎箐箐被点名,脸稍有点红,赶紧站直了身体,“那我一定要多做几个,好好锻炼一下才行。”
萧爻笑了笑,开始演示。
他先将左脚向左迈开一大步,双拳变掌,掌心相对。
然后,两臂平行向左伸直,与肩同高。双拳变掌,掌心相对,不停地向上、向右、向下旋转两圈。
接着,在腹前下方稍停,两掌变拳相对上提到脐部,右拳变立掌于胸前,掌心向左。
随后,绕右胸下半圈向右下经右膝弧形向右前上方推出,成侧掌,掌心向外,与肩同高,如开弓状;同时,左腿屈膝成左后弓步,上身重心落在腿上。然后,左拳上提到右腋,拳心向内。
再然后,如拉弦般平拉至左腋,此
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