大部分人都不可能跑的了十公里,更不要说诺曼斯了。
诺曼斯两百八十斤的体重,几乎就相当于负重跑步,一公里对她的消耗已经非常大了。
两公里估计已经是极限,陈曌的要求明显非常过分。
不过一味的跑步,效果反而不大。
跑步主要是锻炼大腿的肌肉以及脂肪,最有效的方法其实还是游泳。
游泳的时候,是会用到全身的肌肉。
要想在一个月内,减掉八十公斤,就需要疯狂的运动。
当然了,开始的两三天,诺曼斯肯定无法太剧烈的运动。
因为长期的懒散习惯,导致身体惰性。
一旦开始运动,肌肉组织会导致乳酸堆积,从而产生肌酸、肌无力,以及酸痛感。
不过身体是会自我调节的,只要习惯了这种运动,那么身体机能就会开始习惯,从而调整到最佳的状态。
这和身体素质无关,即便是两种极端的身份,宅男和运动员都是如此。
运动员如果长期不运动,那么就需要进行恢复系训练。
胖子也是一样,只要习惯了这种运动量,就会慢慢的适应。
并且相对来说,胖子有更多的脂肪可以提供燃烧。
也许胖子无法持续性的运动,可是如果只是断断续续的运动,耐力上绝对不比职业运动员差。
区别只在于意志力,运动员的意志力无疑非常高。
运动员的意志是普通人无法比拟的,更不要说早就已经习惯了懒散生活的胖子。
所以陈曌只能采取这种逼迫的方式,让诺曼斯动起来。
“停下来休息一下,吃两颗苹果,补充一下体力。”陈曌说道。
“今天的运动就到这里,我已经累的站不起来了。”
“想要鸡腿吗?”陈曌拿出一根鸡腿,这是从厨房里拿出来的。
诺曼斯咽了口口水,眼中迸发出饿狼的光芒。
她已经两天不知道肉味了,现在陈曌居然当着她的面啃鸡腿。
“我需要怎么做?”
“一千米自由泳。”
“我不会游泳。”
“我问过你爸爸,你会游泳,我听说你在学校里,曾经是校游泳队的队员。”
“那已经是过去的事情了,你觉得我现在这样,能游得动吗?”
“脂肪能够帮你更好的浮在水面上,不要告诉我你游不动,你即便是慢慢的划,只要你划一千米,我都承认。”
“家里没有泳衣。”诺曼斯那张充斥着脂肪的脸庞上,居然露出了羞涩。
家里不是没有泳衣,而是没有适合她的泳衣。
以她现在的身材,没有任何一款泳衣能够穿的下。
“是有。”陈曌拿出一套泳衣,这可是陈曌在来之前,特意购买的超大号泳衣。
“你这个卑鄙的恶魔!如果我现在有力气的话,我一定会将你撕碎。”
“你吃了这个苹果就有力气了,不过我劝你最好保留一下体力,进行一千米自由泳。”
“你以为
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